EM IDOSOS: Estudo mostra exercício eficaz contra os sintomas de depressão

Os estudos citados no trabalho sugerem que a musculação tem impactos significativos na diminuição dos sintomas de depressão e ansiedade

Catraca Livre

20 de Julho de 2025 às 12:00

Atualizada em : 21 de Julho de 2025 às 08:10

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EM IDOSOS: Estudo mostra exercício eficaz contra os sintomas de depressão

Foto: iSTock/Jacob Wackerhausen

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Pesquisadores brasileiros confirmaram os benefícios da prática de musculação na melhoria da saúde mental de idosos, principalmente aqueles que estão suscetíveis aos transtornos de ansiedade e depressão.

Um estudo, publicado na revista Psychiatry Research, por meio de uma análise de mais de 200 artigos sobre o tema, ajudou a destacar a relevância do exercício resistido no bem-estar geral dos idosos.

Musculação melhora os sintomas de depressão e ansiedade

Segundo Paolo Cunha, do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (Iiepae), a prática de musculação auxilia na promoção de um envelhecimento saudável. O que melhora não apenas a saúde física, mas também a saúde mental.

Os estudos citados no trabalho sugerem que a musculação tem impactos significativos na diminuição dos sintomas de depressão e ansiedade na população geral. Mas parece ter um efeito ainda maior nas pessoas que apresentam diagnóstico confirmado dos transtornos.

“Estudos epidemiológicos têm revelado que a redução da força e da massa muscular, eventos naturais associados ao envelhecimento, pode estar associada ao aumento de problemas de saúde mental, visto que existem diversos mecanismos fisiológicos que provocam mudanças funcionais e estruturais e que são comandados pelo cérebro”, pontua Cunha.

Ainda segundo o pesquisador, quando realizada em grupo, a musculação permite maior interação social, o que favorece a saúde mental.

Qual a frequência ideal para realizar os exercícios?

O estudo também abordou aspectos do treinamento de força mais adequados para melhorar a saúde mental dos idosos. Segundo Cunha, sessões de musculação três vezes por semana, com três séries de cada exercício e com a duração não muito extensa são mais eficazes.

Os pesquisadores também apontam que a prática da musculação em grupo pode favorecer a interação social dos idosos contribuindo ainda mais para a saúde mental.

Também foi observado que o uso de equipamentos de musculação pode ser mais benéfico para a saúde mental em comparação com métodos que usam bandas elásticas ou o peso do próprio corpo, pois permitem um melhor controle da intensidade e do volume do exercício.

Futuro do estudo

Apesar dos resultados promissores, os pesquisadores mencionam que ainda existem lacunas para preencher na relação entre a musculação e a saúde mental.

Como a maioria dos estudos utilizou apenas um pequeno número de voluntários, ainda não está claro como o fenômeno funciona.

Atualmente, Cunha desenvolve, em parceria com o Grupo de Pesquisa em Intervenções Clínicas e Doenças Cardiovasculares (Gepicardio), um projeto para analisar o impacto de longos períodos de sedentarismo sobre a função vascular e cognitiva em idosos.

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