ÚLTIMAS
-
NA CONFRATERNIZAÇÃO: Mulher agredida pede ajuda da vizinha e marido acaba morto
-
FIQUE ATENTO: Mudanças no sono podem ser sinais de câncer
-
IDENTIFICADO: Homem é morto em confusão com a vizinha na zona Leste
-
DORMIR BEM OU TREINAR?: Veja o que é melhor para longevidade, segundo estudo
-
URGENTE: Identificado homem encontrado morto sem roupas em lago
-
DOIS MANDADOS: Mulher procurada por tráfico é presa pela Polícia Militar
-
POR QUE?: Esquizofrenia pode ser 'a mais devastadora das doenças mentais'
-
MELHORIAS: Chá é associado ao bem-estar e a benefícios para a digestão
-
PIZZA DE FRIGIDEIRA: Se você está procurando o que fazer veja essa receita rápida
-
CONTRA A DEMÊNCIA: Atividade física pode gerar economia de até R$ 23 bi com gastos da saúde
DORMIR BEM OU TREINAR? Veja o que é melhor para longevidade, segundo estudo
Siga a gente no Google News
Foto: Reprodução/CNN
Receba todas as notícias gratuitamente no WhatsApp do Rondoniaovivo.com.
Para garantir uma maior longevidade e um envelhecimento saudável, alguns cuidados são necessários, incluindo uma boa alimentação, a prática de exercícios físicos e um sono de qualidade. Mas um desses pilares pode ser o mais importante para aumentar sua expectativa de vida, de acordo com um novo estudo: dormir bem.
O trabalho, publicado no início do mês na revista Sleep Advances, mostrou que dormir pouco pode encurtar a vida. Segundo o estudo, o sono se destacou mais do que a dieta, o exercício e a solidão como fator determinante da expectativa de vida, ficando atrás apenas do tabagismo.
"Não esperava que houvesse uma correlação tão forte com a expectativa de vida", afirma o autor sênior do estudo Andrew McHill, em comunicado à imprensa. "Sempre achamos que o sono é importante, mas esta pesquisa realmente reforça essa ideia: as pessoas devem se esforçar para dormir de sete a nove horas, se possível", completa.
Para fazer o estudo, os pesquisadores utilizaram um vasto banco de dados nacional em busca de tendências de pesquisas associadas à expectativa de vida média em cada condado. Eles compararam dados ao nível de condado sobre a expectativa de vida média com dados abrangentes de pesquisas coletados pelos CDCs (Centros de Controle e Prevenção de Doenças) dos Estados Unidos, entre 2019 e 2025.
Foi considerado como um "sono suficiente" uma noite de, pelo menos, sete horas de descanso, conforme recomendado pela Academia Americana de Medicina do Sono e pela Sociedade de Pesquisa do Sono. Segundo os pesquisadores, a falta de sono pode trazer impactos para a saúde cardiovascular, para o sistema imunológico e para a função cerebral.
Os cientistas já compreendiam amplamente a importância de dormir o suficiente para diversos benefícios à saúde. No entanto, os autores afirmaram ter ficado surpresos com a forte ligação entre o sono e a expectativa de vida.
"É intuitivo e faz muito sentido, mas ainda assim foi impressionante ver isso se materializar tão fortemente em todos esses modelos", afirma McHill. "Sou fisiologista do sono e entendo os benefícios do sono para a saúde, mas a força da associação entre a quantidade suficiente de sono e a expectativa de vida foi notável para mim", completa.
"Esta pesquisa mostra que precisamos priorizar o sono pelo menos tanto quanto priorizamos o que comemos ou como nos exercitamos", afirma. "Às vezes, pensamos no sono como algo que podemos deixar de lado e talvez adiar para mais tarde ou para o fim de semana."
Como dormir melhor?
Para garantir uma boa noite de sono, alguns cuidados são necessários, como:
-
Determinar horários para dormir e acordar;
-
Ter uma rotina durante a semana, com rituais noturnos, como tomar banho quente, vestir roupas confortáveis e preparar o ambiente para dormir;
-
Evitar cochilos durante o dia;
-
Organizar o ambiente para uma boa noite de sono;
-
Cuidar da alimentação, escolhendo ingredientes naturais, legumes, frutas e verduras;
-
Evitar o uso de telas antes de dormir;
-
Praticar exercícios físicos regularmente;
-
Evitar cafeína à noite;
-
Reduzir estímulos sonoros;
-
Cuidar da saúde mental.
Os comentários são responsabilidades de seus autores via perfil do Facebook. Não reflete necessariamente a opinião do Rondoniaovivo.com
Como você vai comemorar as festas de fim de ano?
Quantos livros você leu em 2025?
* O resultado da enquete não tem caráter científico, é apenas uma pesquisa de opinião pública!
MAIS NOTÍCIAS
Por Editoria
CLASSIFICADOS veja mais
EMPREGOS
-
Vendedor(a) Externo
-
Assistente Fiscal
-
Recepcionista
-
Auxiliar Administrativo
-
Vendedor(a) Externo
-
Vendedor(a)
PUBLICAÇÕES LEGAIS
-
Publicação Legal
-
Publicação Legal
-
Publicação Legal
AVISO DE LICITAÇÃO: PREGÃO ELETRÔNICO Nº 90252/2024/SUPEL/RO
-
Publicação Legal
AVISO DE LICITAÇÃO: PREGÃO ELETRÔNICO Nº 90640/2025/SUPEL/RO
-
Publicação Legal
AVISO DE LICITAÇÃO: PREGÃO ELETRÔNICO Nº 90544/2025/SUPEL/RO
-
Publicação Legal
AVISO DE LICITAÇÃO: Pregão Eletrônico nº 90435/2025/SUPEL/RO
DESTAQUES EMPRESARIAIS
-
PRESENTE DE NATAL
Águia Entulhos premia leitor do jornal com serviço Disk Caçamba
-
ROCK'N ROLL
EVENTOS
-
04/12/2025
-
06/11/2025
-
22/11/2025
-
15/11/2025
-
16/11/2025
-
09/11/2025
© 2005 - 2025, Rondoniaovivo.com. Todos os direitos reservados
