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MAMÃO COM AVEIA: Veja os benefícios e como preparar esse smoothie
Esse smoothie de mamão com aveia é um ótimo jeito de começar o dia!
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Foto: Reprodução
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O smoothie de mamão e aveia é uma bebida nutritiva, deliciosa e fácil de preparar, que combina os benefícios do mamão com as propriedades da aveia. Mas você sabe como unir esses dois ingredientes pode trazer pontos positivos para a sua saúde? Vai muito além de auxiliar em uma boa digestão! Iremos compartilhar com você os benefícios dessa bebida poderosa e ainda te ensinar a como preparar!
Controle do peso
A aveia contém fibras que ajudam a reduzir o apetite e prolongar a saciedade, enquanto o mamão, com baixo teor calórico, oferece doçura natural sem exagero nas calorias. Outro ponto é que as vitaminas presentes no mamão ajudam no funcionamento metabólico.
Saúde do coração
A aveia é rica em beta-glucana, uma fibra que ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim, enquanto os antioxidantes do mamão combatem os radicais livres, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
Saúde da pele
O mamão é rico em vitamina A e antioxidantes que ajudam a manter a pele saudável. Já as fibras e nutrientes eliminam toxinas do corpo, refletindo em uma pele mais limpa.
Energia
Está precisando de um gás extra? Os carboidratos complexos da aveia fornecem energia de liberação lenta, ideal para manter o corpo ativo. Além disso, o mamão é uma fonte leve de energia e nutrientes que fortalecem o organismo.
Regula o açúcar no sangue
A aveia ajuda a evitar picos de açúcar no sangue, enquanto o mamão, em quantidades moderadas, é uma fruta de baixo índice glicêmico.
Como preparar o smoothie de mamão com aveia
Essa combinação é perfeita para o café da manhã ou como um lanche saudável. Para preparar, você precisa apenas misturar no liquidificador ¼ da polpa do mamão, 1 colher de sopa de aveia e 250ml leite. O smoothie de mamão e aveia pode ser adaptado com outros ingredientes, como sementes de chia, iogurte ou mel, para potencializar ainda mais seus benefícios.
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