Beneficios das vitaminas e minerais - Por Andreia Marri

Por Andreia Marri

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25 de Setembro de 2020 às 09:10

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Beneficios das vitaminas e minerais - Por Andreia Marri

Foto: Divulgação

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As vitaminas e minerais são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo , como por exemplo, para o crescimento, reprodução, metabolismo, produção hormonal, controle da ansiedade, sistema imunologico, emagrecimento, saúde, evitar fadiga e falta de energia nos treinos e o bem-estar geral,

Elas se encontram nas frutas , nas verduras, nos legumes , nos ovos, nas carnes, nos peixes e frutos do mar, nos cereais e grãos, nos tuberculos e raizes, leites e seus derivados, sendo fornecido por uma dieta balanceada ou por suplementos dietéticos.

Veja quais as funções em nosso organismo de algumas vitaminas e minerais:

✅Vitamina A: olhos, sistema imunológico, pele, genes, crescimento.

✅Vitamina D: intestinos, rins, ossos.

✅Vitamina E: antioxidante, células do sangue, armazenada no fígado.

✅Vitamina K: coagulação sanguínea.

✅Vitamina B1: metabolismo energético, atividade nervosa e muscular.

✅Vitamina B2: metabolismo energético, crescimento e reprodução, visão.

✅Vitamina B3: metabolismo energético, processos neurológicos.

✅Vitamina B5: pele e cabelo, cicatrização de feridas, perfil lipídico no sangue.

✅Vitamina B6: atividade no sistema nervoso, formação de sangue, DNA.

✅Vitamina B9: síntese de DNA

✅Vitamina B12: Atividade nervosa, neurotransmissores.

✅Vitamina C: Antioxidante, absorção de ferro, sistema imunológico.

✅Zinco: participa melhorando a função tireoidiana, participa na produção de testosterona, na saúde cardiovascular e neurológica .

✅Selênio: participa melhorando a função tireoidiana,

✅Magnésio: participa na produção de testosterona, auxilia no estímulo das mitocôndrias. Entre muitas outras funções, por isso a necessidade de se procurar um profissional nutricionista para adequar às necessidades diárias!!! Nutrição amor a vida.

Referências: Vitamins and minerals: a brief guide. A Sight and Life publication.

Pitadas de Saúde por Andréia Marri

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