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A importância da primeira refeição do dia - Por Andreia Marri
Por Andreia Marri
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Foto: Divulgação
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Vou começar fazendo uma pergunta pra você, como você inicia seu dia ? Determina o restante do dia,Por ficarmos por um longo período em jejum, nosso organismo libera muitas toxinas , inclusive o cortisol , e é aí que entra os alimentos para nos auxiliar, algumas pessoas tem o hábito de não consumir nenhum Alimento pela manhã, e isso rende uma “ bagunça “ metabólica, que resulta em ganho de gordura e perca de massa muscular ;
Segue minha dica:
Consumir logo ao acordar um copo de água 250 ml se quiser , pode acrescentar gostas de limão e extrato de própolis, para fazer a modulação do organismo,
E a primeira refeição, tem que ser completa com alimentos fontes de carboidratos, proteinas, vitaminas, minerais e gorduras boas;
Alimentos fontes de;
Carboidratos : Os pães , tubérculos, cereais, frutas;
Proteínas: Os ovos, queijos, iogurtes, whey protein;
Gorduras boas: Abacate, azeite de oliva, oleaginosas como a castanha, amêndoas, amendoim;
Fibras, vitaminas e minerais: Encontra nas frutas, verduras, legumes e cereais ;
Procure um profissional nutricionista, para fazer suas adequações diárias.
Pitadas de saúde com a nutri
Andréia Marri
Nutricionista clínica e esportiva
CRN 3636
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