DESENVOLVIMENTO FÍSICO: O que acontece no corpo do bebê enquanto ele dorme?

É enquanto dorme que o bebê revive mentalmente experiências vividas ao longo do dia

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08 de Fevereiro de 2025 às 15:00

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DESENVOLVIMENTO FÍSICO: O que acontece no corpo do bebê enquanto ele dorme?

Foto: Pexels/Pexels

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Os bebês são conhecidos por dormir muitas horas ao longo do dia, mas você sabe o que realmente acontece no corpo do seu filho durante esse período de descanso? Por mais que o sono pareça algo simples, ele é essencial para o desenvolvimento físico e mental do bebê, com efeitos que podem influenciar a saúde e o bem-estar dele por toda a vida.

Por que o sono é importante para os bebês?

Uma boa noite de sono é muito mais do que apenas descanso. Durante o período noturno, especialmente entre 22h e 6h, ocorre a liberação do hormônio do crescimento no corpo do bebê, conforme apontam dados da Sociedade Brasileira de Pediatria. Esse hormônio desempenha um papel fundamental no crescimento físico, conhecido como crescimento somático, que envolve a multiplicação de células responsáveis pelo desenvolvimento dos órgãos e tecidos.

Além disso, o sono é essencial para a consolidação da memória. É enquanto dorme que o bebê revive mentalmente experiências vividas ao longo do dia, fortalecendo as conexões cerebrais. Essa fase também é importante para o fortalecimento do sistema imunológico. A falta de sono, por outro lado, pode levar ao aumento dos níveis de cortisol, um hormônio relacionado ao estresse que também pode causar irritabilidade e queda da imunidade, aumentando o risco de doenças.

Quantas horas um bebê precisa dormir?

O tempo de sono varia conforme a idade do bebê. De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria, os recém-nascidos passam a maior parte do dia dormindo, enquanto bebês mais velhos precisam de menos horas. Veja a média de horas de sono recomendadas por dia:

Bebês de 1 mês: 16 a 20 horas

Bebês de 3 meses: 15 horas

Bebês de 6 meses: 14 horas

Bebês de 1 ano: 13 horas

A partir do primeiro ano, as crianças precisam de cerca de 11 a 14 horas de sono diário, incluindo sonecas. É importante lembrar que essas horas não precisam ser concentradas apenas à noite, mas distribuídas ao longo do dia.

O impacto do sono de baixa qualidade

Quando os bebês não dormem o suficiente, isso pode gerar problemas imediatos e de longo prazo. No curto prazo, a falta de sono deixa os bebês irritados e dificulta até mesmo atividades como a amamentação. A longo prazo, a negligência com a rotina de sono pode levar a complicações como déficit de atenção, hiperatividade e dificuldades de aprendizado.

Como garantir um sono de qualidade para o bebê?

Estabelecer uma rotina de sono é fundamental. Confira algumas dicas para ajudar seu bebê a dormir melhor:

Estabeleça horários regulares: Coloque o bebê para dormir sempre nos mesmos horários, ajudando-o a desenvolver um ritmo biológico.

Crie um ambiente tranquilo: Certifique-se de que o local onde o bebê dorme seja silencioso, escuro e com temperatura agradável.

Inclua atividades relaxantes: Um banho morno, uma massagem com óleos ou uma alimentação leve podem ajudar a preparar o bebê para dormir.

Evite distrações antes de dormir: Reduza a exposição a luzes fortes e barulhos, criando um ambiente propício para o descanso.

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